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菌菇水，灵芝油…
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近些年，随着植物护肤概念的愈演愈烈，适应原（Adaptogen）美妆应运而生。
其中的代表成分，就不得不提到【灵芝提取物】，被宣传为“能量和活性最高的天然适应原，在护肤方面有着格外独特的功效”。
最先把灵芝护肤领打响知名度的，是学生时代就耳熟能详的「悦木之源菌菇水」。这几年在国货美妆快速发展的大背景下，国产品牌虽然没有做成开路人，但凭借着原产地优势和对商机的灵敏嗅觉，紧随其后纷纷把【灵芝提取物】加到产品中。
在各路宣传推广下，自古就被赋予神秘色彩的珍稀“仙草”，在护肤品里被誉为“难得的六边形战士”——集保湿、修复、抗氧化、美白、抗衰于一体。甚至将【灵芝】包装成“从极限环境里来的疗愈能量，皮肤再差也能靠它力挽狂澜”。让很多人都深深记住了灵芝「舒敏嫩肤」的标签。
今天，抛开匠心情怀的背书，辨证的从科学角度聊聊：
在崇尚直接、明确、高效的理性护肤时代
❓【灵芝提取物】是真材实料的“十全大补”吗❓
❓对于扛不住功效护肤的敏感肌，【灵芝护肤品】是可以将温和与美白/保湿/抗衰同时拉满的终极选择吗❓
灵芝中证据较充分的
活性成分
灵芝（Ganoderma lucidum）作为一种历史悠久的药用真菌，在传统医学中被认为具有改善睡眠质量、抗疲劳、保肝、调节免疫功能等功效。
而【灵芝提取物】含有多种生物活性成分，主要包括多糖、三萜类化合物、多肽等，这些成分赋予了灵芝不同的药理作用。（文献[1]）
▲典型的三萜骨架结构
【多糖】：
保湿
在医学研究的报道中，【灵芝多糖】具有抗炎、调节免疫的功效。但在护肤方面，功效主要是保湿——通过氢键锁水以减少水分流失，改善皮肤结构以及清除自由基。
▲灵芝多糖的药理作用机制
三萜类化合物【灵芝酸】：
抗氧化
灵芝的主要活性成分就是三萜类化合物，目前已被鉴定出122种，其中最有代表性的是灵芝酸（37 种）。
【灵芝酸】在药理研究中被认为具有抗氧化、抗炎、抗病毒和免疫调节作用等多种生物活性，诉求减轻炎症反应和缓解炎症相关疾病的症状。但这些和护肤都没什么关系……针对皮肤，理论功效依旧是通过抗氧化机制来减少紫外线对细胞B（形成角质细胞）的光损伤。
【灵芝提取物】护肤功效
的现有研究
保湿：靠谱，但不稀罕
抗氧化：不如【VC】
有研究评估了包括【灵芝】在内的三种菌类（Maitake舞茸、Lion's Mane猴头菇、Reishi灵芝）的【水提取物】的功效与安全性。（文献[2]）
在体外抗氧化实验中：
Maitake提取物表现出最高的抗氧化活性。Reishi提取物的抗氧化活性最低，总酚类和类黄酮含量显著低于其他两种。但是包括【灵芝】在内的这3种菌类提取物的抗氧化活性都不如VC（阳性对照组），尤其【灵芝提取物】的抗氧化活性更是3种提取物中最弱的。
▲ Maitake（舞茸）、Lion's Mane（猴头菇）、Reishi（灵芝）、VC（阳性对照组）和阴性对照组对几种氧化性物质的去处效率。
这项研究还招募了10位志愿者进行了极小规模的人体实验：
【灵芝提取物】的保湿功效倒是比较显著（3小时后增加350%），提高皮肤水合作用效果优于其他两种。此外，测试的所有三种菌类提取物都能减少经表皮水分流失（有保湿能力）。
但护肤品界的糖类成分有很多，所有的糖类都有吸水性保湿效果（化学结构自带的），如玻尿酸就是典型的多糖，此外还有海藻糖、芦荟多糖、玻色因……而「保湿」又是一个很基础的护肤功能，市面上有很多效果靠谱且物美价廉的经典保湿成分可选，重点还是在于谁的保湿效率更高？但很遗憾，我们并没有找到「灵芝多糖」与其他糖类成分、或经典保湿成分的对比研究。所以只能说，【灵芝提取物】保湿靠谱，但也没啥稀罕的～
比如以下这些与【灵芝多糖】类似的保湿成分，每一个都比灵芝更具性价比
➡️ 透明质酸/玻尿酸：
表层吸水性补水的明星。能携带自身重量1000倍的水分，帮助皮肤维持微环境的湿润。
➡️ 甘油：
最经典、最广泛使用的吸水性保湿剂之一。价格亲民，效果可靠，能从空气和真皮层吸收水分到角质层。
➡️ 泛醇B5：
小分子保湿剂，渗透性好。不仅能保湿，还能舒缓修复皮肤屏障（尤其适合敏感、受损肌），并转化为泛酸（维生素B5），进一步促进修复。
➡️ 氨基酸：天然保湿因子的一部分，本身具有吸湿性，还能帮助维持皮肤健康状态。
➡️ 尿素：
优秀的天然保湿因子，不仅能吸水，还能软化角质，改善干燥粗糙（低浓度保湿，高浓度去角质）。
➡️ 海藻糖 ：
天然糖类，优异的保水能力，还能在皮肤表面形成保护膜，减少水分流失，并有一定的抗压保护作用。
有研究开发了添加【灵芝提取物】的纳米纤维面膜，其中包括天然成分普鲁兰（Pu）、透明质酸钠（SH）和灵芝发酵物（GLF）。
在初级细胞试验中显示：
含有3% 灵芝提取物的纳米纤维面膜，显示出79%的DPPH自由基清除率和57%的ABTS清除能力。与只添加普鲁兰（Pu）和透明质酸钠（SH）相比，加入【灵芝提取物】后提高了对DPPH和ABTS自由基的抑制能力，但对ROS类自由基(PTIO)的抗氧化效果，没有提高。
与对照组相比，含有灵芝发酵物的面膜可以更大程度的降低透皮水分流失（图3d），3小时内水分损失率仅4.2%。并通过抑制紫外线UVB对AQP-3和FLG蛋白的破坏，来减少屏障功能的光损伤（尤其是减少干燥）。（文献[3]）
（AQP-3：表达于皮肤细胞膜的关键蛋白，可转运与保湿相关的水、甘油等。FLG是参与皮肤屏障功能的重要蛋白，水解后可提供天然保湿因子NMF维持角质层的水合作用。）
说人话
【灵芝提取物】的抗氧化性能明显低于VC。
综合来看，其最靠谱的效果还是多通路保湿——既有糖类成分自带的吸水性保湿，也通过抑制UVB对重要保湿相关的屏障蛋白的破坏来减少水分的透皮挥发。
【美白】：
目前的研究，都与护肤无关
有研究开发了一种【重组灵芝免疫调节蛋白（rFIP-glu）】，是从灵芝属植物中分离出来的一种天然活性成分。
有初级细胞实验显示：
【重组灵芝免疫调节蛋白】对B16黑色素瘤细胞有抑制作用（在12–48 μg/mL浓度以低毒性进行抑制，细胞活力维持约80%）。
（B16黑色素瘤细胞：是一种用于实验的细胞模型，它可以产生黑色素，是筛选美白活性成分的首选细胞。）
此外，【重组灵芝免疫调节蛋白】也有清除DPPH自由基的作用，但抗氧化效果仍然弱于VC。
▲【重组灵芝免疫调节蛋白】6 mg/mL时DPPH自由基清除率84.5%（IC50=2.18 mg/mL），效果仍然弱于VC的IC50=0.21 mg/mL）
也是在初级的体外细胞实验中显示：
【重组灵芝免疫调节蛋白】可通过下调酪氨酸酶的基因表达、抑制酪氨酸酶活性，来阻断黑色素合成通路、抑制黑色素合成。当浓度达到500 μg/mL时，减少细胞中黑色素生成的效果与熊果苷（1000 μg/mL）相当。
但这个研究的对象是【重组灵芝免疫调节蛋白】，并非目前护肤品中的【灵芝提取物】；且试验浓度高达0.5g/L~6g/L，这个浓度是一般的【灵芝提取物】无法达到的。所以不能用来佐证目前市售的灵芝护肤品有美白功效。
说人话
我们目前还没看到任何专门针对【灵芝提取物】美白功效的研究。所以从证据等级及研究现状看，经典美白成分（如α-熊果苷、377等）明显更值得选择。比如α-熊果苷：
1⃣️ 美白机理更清晰，通过抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成路径，减少皮肤色素沉积。
2⃣️ 美白机制已被多项实验验证，数据全面且证据等级高（包括体外细胞实验、动物模型如斑马鱼和人体临床试验）。
3⃣️ 人体临床实验表明：0.02%和0.1%的α-熊果苷分别实现37%和55%的美白功效，10天后就可见明显提亮效果。连续使用1个月1%浓度α-熊果苷，美白效果优于曲酸和β-熊果苷。且没有光敏性，更安全温和（β-熊果苷有光敏性）。时光机
【抗衰老】：
仍处于初级实验中
完全无法替代VA、胜肽
在我国自己的少量研究中，灵芝多糖、灵芝三萜、灵芝多糖肽展示出一定的抗衰效果，抗衰机制主要涉及抗氧化、抗炎、抗糖化及促进胶原新生（文献[5][6]）
1
抗氧化：
灵芝提取物中多糖和三萜类成分，可通过清除自由基、激活抗氧化信号通路（如Nrf2/HO-1），减少氧化应激损伤。例如：灵芝多糖可提高皮肤中超氧化物歧化酶（SOD）活性，降低丙二醛（MDA）和脂褐质含量。三萜类化合物对DPPH自由基、超氧阴离子等具有清除能力，减少活性氧（ROS）生成。但我们在前面有写，论抗氧化还是比不上VC。
2
抗炎：
灵芝孢子油中的三萜类成分可抑制脂多糖诱导的炎症反应，降低皮肤敏感性。
3
抗糖化：
灵芝提取物通过降低丙二醛（MDA）和脂褐质含量，抑制糖化终产物（AGEs）的形成。
4
促进胶原新生:
灵芝多糖和三萜类成分，在衰老小鼠实验中显示改善了皮肤松弛。灵芝孢子油及护肤品中的提取物（如赤芝提取物）通过抑制胶原酶活性来减少胶原蛋白的降解。
但是，上述这些都还是一些初级的体外试验，无论是抗氧化、抗炎、还是抗糖、促进胶原新生，与「经典成分」相比（如VC、VA、胜肽等）相比，灵芝提取物的证据等级明显相距甚远。比如：
目前我们没有找到任何能直接证明【灵芝提取物】可促进胶原蛋白新生的人体临床实验。只在一项小鼠实验中显示灵芝孢子油（GLSO，一种灵芝的脂质提取物）可以促进烧伤愈合。（文献[8]）
再比如，虽然在【灵芝孢子粉提取物（GLSE）】的细胞试验中显示：
可通过稳定线粒体膜电位，抑制与衰老相关的β-半乳糖苷酶的活性，来延缓人真皮成纤维细胞（HDFn）的衰老。然而，这项试验表明，【灵芝孢子粉提取物】的浓度需要达到10g/L才有比较明显的效果，而这个浓度远超一般提取物的使用浓度，所以这更像是一个无法实现的理论效果。
▲【灵芝孢子粉提取物】对SA-β-Gal活性的影响图示（a-阴性对照组；b-模型对照组；c-2.50 g/L；d-5.00 g/L；e-10.00 g/L）
▲【灵芝孢子粉提取物】对HDFn细胞线粒体膜电位和SA-β-Gal活性的影响
再再比如，在一项人体临床试验中显示：
虽然受试者连续使用由【灵芝水提取物】制成的抗衰老面膜12周后，皮肤弹性、光泽度及细小皱纹改善的人数比例分别达91.17%、94.12%和11.76%。但这个数据并没有多让人振奋，观察到皱纹改善的人数只有11.76%，还不如保湿的间接抗纹效果来的明显。（文献[7]）
说人话
总结来看，【灵芝提取物】的抗老功效虽然涉及的路径广（抗氧、抗炎、抗糖、促胶原都沾边），但每个维度如果放到相同功效的横评中对比，效果又都不突出。有点像医美中的光子嫩肤——啥都会点，但啥都不精。最大的优点应该是温和。
对于抗衰中最重要的促进胶原蛋白新生，目前缺少人体临床实验。虽然有报道【灵芝提取物】可以改善细小皱纹，但改善的人数比例并不高；逆转已经生成的深层真性皱纹更是未见报道。
所以，如果只看效果，抗衰、促进胶原新生，必然还是金字招牌【VA➕胜肽】更靠谱。
灵芝护肤油？
灵芝精华水？
还确实有讲究
护肤品不是简单的原料堆砌，占配方绝大比例的基底载体会决定有效成分的浓度上限、工艺技术也会对成分的实际利用率产生影响、甚至成分本身的属性也会影响着你选择产品。
油类产品（如精华油）：
1⃣️ 通常以100%脂质为基质（如植物油），理论上能够承载更高浓度的脂溶性活性成分（如灵芝三萜、灵芝酸等）。
2⃣️ 可通过脂质体包埋或微胶囊技术增强成分稳定性，但需具体配方验证。
3⃣️ 更容易直接渗透至表皮深层甚至真皮层，携带的脂溶性活性成分（如灵芝三萜）更易被吸收。油的渗透力优于乳霜，能间接增强活性成分的传递效率。
4⃣️ 更适合干性/屏障受损肌：
油脂的封闭性可强化保湿，但油性肌肤可能因过度滋润导致吸收黏腻。
水乳霜类产品（精华水、乳液、面霜）：
1⃣️ 水类产品通常只能以水溶性成分为主（如灵芝多糖）；乳霜类（油包水或水包油），则可以同时承载水相和油相的成分。
2⃣️ 灵芝提取物的发酵工艺，可将大分子多糖转化为小分子，提高透皮吸收率，这类技术更多应用于水基或乳霜类产品中。
3⃣️ 乳霜依赖水相蒸发后活性成分在角质层富集，水溶性成分（如灵芝多糖）通过氢键锁水或促进角质层水合，可能更利于表皮浅层作用（如保湿、抗氧化）。
4⃣️ 水乳霜对油皮更友好。
所以如果看到这里你还是希望试试【灵芝类护肤品】，可以根据功效➕剂型来选产品
➡️需要高浓度脂溶性活性成分（如抗炎、修复屏障），干性/熟龄肌，优先选择油类或油基精华。
➡️水溶性成分（如灵芝多糖）更多在水乳霜中通过氢键锁水和角质层水合作用更易发挥保湿效果，需要无油的吸水性保湿，首选水/乳。
➡️如侧重快速吸收与水油平衡（尤其油痘肌），水乳霜更加合适。
➡️超临界CO₂萃取技术可同时提升油类和水乳霜的活性成分纯度；而发酵转化技术可使水乳霜中的小分子成分更易渗透。可根据需求选择：
➡️在实际选购时需要关注成分表排序（如灵芝提取物是否靠前），并且由于【灵芝提取物】的研究还相当稀少，强烈建议参考产品的第三方功效检测报告。
说人话
1⃣️ 灵芝提取物主要功效成分：
灵芝多糖、灵芝三萜、多肽等。
2⃣️ 功效方面：
【灵芝提取物】虽然涉及功效很多（抗氧、抗炎、抗糖、促胶原都沾边），但每个维度的效果都算不上突出。如果论实际效果或数据等级：抗氧化明显低于VC；促进胶原蛋白新生不如VA、抗皱不如胜肽。
最靠谱的功效还是提高皮肤的水合度（保湿）。所以最适合：25岁以下、皮肤没有需要明确改善的衰老状况、且干燥又敏感的年轻皮肤只想在皮肤质地/肤色上有限度日常维养（类似于保养类医美中的「光子嫩肤」，啥都会一点，但哪个都不突出；主打一个舒适➕低风险），并首选油类产品且关注成分表中灵芝提取物的浓度和靠谱的第三方人体功效检测报告。
3⃣️ 目前对「灵芝护肤功效」的研究，与许多天然提取物一样，绝大多数都停留在初级细胞实验和体外实验、加少数动物实验的水平；缺乏大规模、长时间的人体临床数据，在人体上的实际护肤效果、以及与同功效成熟成分的效果对比都还需进一步验证。
另外由于「植物提取物」普遍面临原料来源不同的问题（不同灵芝品种、不同灵芝成熟度、不同提取工艺），很可能出现同为“灵芝提取物”但功效成分的含量和效果都相差巨大的情况。
4⃣️ 买？不买？
如果咱们讲科学，我们认为以现有的证据水平：还远远不足以让我们放弃经典成熟成分，转而选择【主打灵芝提取物】的护肤品。
✅抗氧化、抗光老：
还是首选VC、VE等经典成分，效果靠谱、有效浓度和安全性都有明确的科学结论，和大量临床数据。但VC门槛高➕亚洲皮肤耐受性弱，一定要首选通过「技术支持」和「配方智慧」，复配了不同作用时长、渗透层次、起效时间的多种VC，可以在皮肤的不同深度、不同时间段，提供持久、温和 、深度渗透的【复配型VC产品】。对于已经用上【多重VC➕VE组合】的童鞋，如果想进一步进阶：可以选择复配了乙酰姜黄酮、麦角硫因、辅酶Q10等进一步协同增效，实现最周全的抗氧效果。
✅抗皱、促胶原：
很多经典又靠谱的护肤成分都可以很好的完成任务，比如温和且高效的新型VA（不是视黄醇）、胜肽（具有渗透传导体系，可以确保【胜肽】成分到达皮肤深处的作用靶点，与受体结合的产品）。
作为经典抗老成分，即使现在各种「抗衰新成分」频出，但论及证据等级，【VA➕胜肽】仍然是当之无愧的头牌金标准，没有之一。
靠谱功效包括：
促进角质的增殖与代谢、改善肤质；
加速胶原蛋白生产、抚平皱纹与细纹；
让皮肤恢复弹性和光泽；
改善痘痘、提亮肤色。
以上的每一个功效，都经过了科学界的多方验证，作用机理和进入皮肤后的生物代谢路径清晰，并累积了长久的临床应用数据。
曾经的【VA】有刺激性，但技术发展到今天，【VA类】成分已经进入4.0时代，【二代新型VA(HPR)】无需转化就可直接与皮肤中的受体结合，由于是直接从「分子结构」进行了优化，既可以发挥VA类成分的所有功效，比【视黄醇】更高效更具生物活性；且温和性大幅提升，基本无需经历「建立耐受」的过程；并通过搭载专用的载体技术，进一步提升了稳定性、更易搭配、不怕光，确保长效➕高效的直达深层肌底起效，不仅「抗衰」效果更明确（抗皱抗细纹、加速胶原新生）；而且还可以修复屏障功能、优化皮肤质地（提升弹性和光泽）。
同为靠谱的抗老成分的【胜肽类】虽见效慢，但非常温和，且有独特的抗衰路径，非常适合与「早C晚A」协同增效，尽量触及个人抗衰的最大值。首选：
复配多种通路的【经典胜肽】，如：【类蛇毒肽】【乙酰基六肽-8】【乙酰基八肽-3】【棕榈酰三肽-1】【环六肽-9】，且配方有稳定➕渗透技术加持（确保【胜肽】成分到达皮肤深处的作用靶点，与受体结合）的产品
✅美白、亮肤：
【灵芝提取物】在美白方面的证据等级，要比377、熊果苷等经典美白成分低很多。而亚洲脸的独特美白维度——去黄气，也不如直接上专业抗糖化产品。
参考文献：[1]-[8]
[1].Wu, S.; Zhang, S.; Peng, B.; Tan, D.; Wu, M.; Wei, J.; Wang, Y.; Luo, H., Ganoderma lucidum: a comprehensive review of phytochemistry, efficacy, safety and clinical study. Food Science and Human Wellness 2024, 13 (2), 568-596.
[2].Ziemlewska, A.; Wojciak, M.; Mroziak-Lal, K.; Zagorska-Dziok, M.; Bujak, T.; Niziol-Lukaszewska, Z.; Szczepanek, D.; Sowa, I., Assessment of Cosmetic Properties and Safety of Use of Model Washing Gels with Reishi, Maitake and Lion's Mane Extracts. Molecules 2022, 27 (16).
[3].Liu, J.; Xu, H.; Liang, H.; Zhang, J.; Yuan, H.; Zhao, D.; Wang, C., An antioxidative, green and safe nanofibers-based film containing pullulan, sodium hyaluronate and Ganoderma lucidum fermentation for enhanced skincare. Int. J. Biol. Macromol. 2023, 253.
[4].Guo, Z.-J.; Liu, Y.; Yang, J.-Y.; Jin, M.-Y.; Mao, P.-W.; Zhou, X.-W., Evaluating the Application Potential of a Recombinant Ganoderma Protein as Bioactive Ingredients in Cosmetics. Molecules 2023, 28 (7).
[5].Wang, J.; Cao, B.; Zhao, H.; Feng, J., Emerging Roles of GanodermaLucidum in Anti-Aging. Aging and Disease 2017, 8 (6), 691-707.
[6].王倩; 张佳婵; 王昌涛; 日用化学工业, 灵芝美容护肤作用机制及其在化妆品行业中的发展现状. 2019, 2, 8.
[7].黄守耀; 焦春伟; 梁慧嘉; 杨咏善; 陈家明; 张命龙; 洪雅琪; 安徽农业科学, 灵芝水提物活性成分抗皮肤衰老功效研究. 2015, 43 (6), 3.
[8].Jiao, C.; Yun, H.; Liang, H.; Lian, X.; Li, S.; Chen, J.; Qadir, J.; Yang, B. B.; Xie, Y. An active ingredient isolated from Ganoderma lucidum promotes burn wound healing via TRPV1/SMAD signaling. Aging-Us 2022, 14 (13), 5376-5389.
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